ChapterⅥ 中医养生保健
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ChapterⅥ中医养生保健
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元媛的身体不好,易怒上火攻心,易怒还会引起内分泌失调;元媛经常失眠,失眠对肝胆肺脾胃不好,因为深夜是肝胆肺脾胃排毒之时,习惯性失眠,导致体内毒素积攒,形成病源。
刘晓雨根据元媛实际身体状况,制定研究出一系列有用的养生保健方法,不定期向元媛推荐。
养生实质上就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
刘晓雨对元媛关爱有佳,时不时提醒元媛保重身体,经常给元媛提供养生保健知识。
刘晓雨经常提醒元媛不要熬夜,熬夜对身体不好;然而,刘晓雨却是天天在熬夜,连着熬了两年的夜。刘晓雨熬夜是出于工作需要,是被动的熬夜,是一种无奈。
刘晓雨把人体生物钟通过QQ推送给元媛阿妹。
●人体生物钟规律
1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。
2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。
3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。
4、凌晨1-3点,胆排毒。
5、凌晨3-5点,肺排毒。
6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
不要再熬夜喽!
刘晓雨告诉元媛,我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面我总结一些生活中养生保健小知识,希望能给你带来帮助!
●养生又好吃的零食
1、葵花子-养颜;
2、花生-能防皮肤病;
3、核桃-可秀甲;
4、大枣-预防坏血病;
5、奶酪-固齿;
6、无花果-促进血液循环;
7、南瓜子和开心果-健脑;
8、奶糖-润肤;
9、葡萄干-补血
10、芝麻糊-乌发;
11、巧克力-怡情;
12、薄荷糖-润喉;
13、柑橘-富含维生素C。
以上是刘晓雨给元媛推荐的养生又好吃的零食,接下来是刘晓雨为元媛介绍“饭后养生”的知识。
●饭后养生
①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
刘晓丽介绍完“饭后养生”,接下来,介绍“枸杞养生”知识。
●中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”
介绍完“枸杞养生”,接下来介绍“豆腐养生”。
●夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
介绍完“豆腐养生”,刘晓雨又给元媛详细分析“养生与颜色”。
●养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
刘晓雨给元媛详细分析完“养生与颜色”,刘晓雨又说了一些“生活小知识”,包括夏季养生十大最佳方法、冬季养生试试“煮水果”、最好的运动方式、早餐喝什么最养生等等。
●夏季养生十大最佳方法:
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。
●冬季养生试试“煮水果”
①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。
⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
●最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
●早餐喝什么最养生
1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;
3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;
4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;
5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
刘晓雨介绍完生活小常识,接下来介绍夏日养生保健秘诀
●五要三不宜
1,要保持情绪欢畅;
2,要动静结合;
3,要注意饮食卫生;
4,要多试试以热除热;
5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
6,不宜用饮料代替白开水;
7、不宜睡砖石地上;
8、不宜“快速冷却”。
以上这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望重视起来!
元媛脑子里也有了养生的概念,把别人分享给她的“养生三字经”,通过微信分享给小阿哥刘晓雨了。
养生三字经:吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。养生经,要记清,身体好,幸福行。
刘晓雨给元媛推荐了“女性养生的禁忌”,希望元媛以后注意。
●女性养生的禁忌:
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
因为恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
刘晓雨向元媛着重强调了夏季
ChapterⅥ中医养生保健
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元媛的身体不好,易怒上火攻心,易怒还会引起内分泌失调;元媛经常失眠,失眠对肝胆肺脾胃不好,因为深夜是肝胆肺脾胃排毒之时,习惯性失眠,导致体内毒素积攒,形成病源。
刘晓雨根据元媛实际身体状况,制定研究出一系列有用的养生保健方法,不定期向元媛推荐。
养生实质上就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
刘晓雨对元媛关爱有佳,时不时提醒元媛保重身体,经常给元媛提供养生保健知识。
刘晓雨经常提醒元媛不要熬夜,熬夜对身体不好;然而,刘晓雨却是天天在熬夜,连着熬了两年的夜。刘晓雨熬夜是出于工作需要,是被动的熬夜,是一种无奈。
刘晓雨把人体生物钟通过QQ推送给元媛阿妹。
●人体生物钟规律
1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。
2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。
3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。
4、凌晨1-3点,胆排毒。
5、凌晨3-5点,肺排毒。
6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
不要再熬夜喽!
刘晓雨告诉元媛,我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面我总结一些生活中养生保健小知识,希望能给你带来帮助!
●养生又好吃的零食
1、葵花子-养颜;
2、花生-能防皮肤病;
3、核桃-可秀甲;
4、大枣-预防坏血病;
5、奶酪-固齿;
6、无花果-促进血液循环;
7、南瓜子和开心果-健脑;
8、奶糖-润肤;
9、葡萄干-补血
10、芝麻糊-乌发;
11、巧克力-怡情;
12、薄荷糖-润喉;
13、柑橘-富含维生素C。
以上是刘晓雨给元媛推荐的养生又好吃的零食,接下来是刘晓雨为元媛介绍“饭后养生”的知识。
●饭后养生
①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
刘晓丽介绍完“饭后养生”,接下来,介绍“枸杞养生”知识。
●中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”
介绍完“枸杞养生”,接下来介绍“豆腐养生”。
●夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
介绍完“豆腐养生”,刘晓雨又给元媛详细分析“养生与颜色”。
●养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
刘晓雨给元媛详细分析完“养生与颜色”,刘晓雨又说了一些“生活小知识”,包括夏季养生十大最佳方法、冬季养生试试“煮水果”、最好的运动方式、早餐喝什么最养生等等。
●夏季养生十大最佳方法:
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。
●冬季养生试试“煮水果”
①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。
⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
●最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
●早餐喝什么最养生
1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;
3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;
4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;
5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
刘晓雨介绍完生活小常识,接下来介绍夏日养生保健秘诀
●五要三不宜
1,要保持情绪欢畅;
2,要动静结合;
3,要注意饮食卫生;
4,要多试试以热除热;
5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
6,不宜用饮料代替白开水;
7、不宜睡砖石地上;
8、不宜“快速冷却”。
以上这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望重视起来!
元媛脑子里也有了养生的概念,把别人分享给她的“养生三字经”,通过微信分享给小阿哥刘晓雨了。
养生三字经:吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。养生经,要记清,身体好,幸福行。
刘晓雨给元媛推荐了“女性养生的禁忌”,希望元媛以后注意。
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1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
因为恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
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许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
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