众人本来还以为宋云能拿出什么惊世骇俗的训练方法来了，一听只是简单的增加负重折返跑，不免有点失望，不过因为昨天的事，这些人今天倒是没有说点什么其他的话，而是各自在手脚上绑上一个个的沙袋。

宋云直接带着一行人来到了另外一边那个比较大的训练场，原本在这里训练的一众特种队员看到蓝魔这边的人过来，不由的好奇的想要上前瞧瞧，结果就被茂山给赶到了一旁。

宋云直接站在场地的正中央，说道，“这次的训练，谁要是不行了，就是说跑不动了，直接就踢出队伍，而你们这些看着的人，虽然你们不是蓝魔的，但是如果你们自信能够做的比他们更好，那欢迎你加入蓝魔，不过，如果只是会跑步，那肯定是不够的，接下去，我会让你们知道，什么叫做一个猎人所应该拥有的素质。

“猎人？”周围那些普通特种队员看着宋云，议论纷纷，对于这些人来说，猎人这个称号，离他们太远了。

“报告妖刀教官，我们都准备好了！”方明大声说道。

“嗯。”宋云走到跑道上头，顺着跑道，在跑道的左右两边各自安放了一块竖着的木板，然后说道，“你们等一下，就是这样，先跑到左边的这块木板上，然后碰一下木板，然后再跑到右边的这块木板上，碰一下，然后走z字线路前进，在这一百米内，总共会有二十块木板，左右各十块，你得保证所有木板都碰到，而且，这些木板你们也看到了，稍微用力碰一下就会倒，如果碰倒了，那不好意思，你得从头开始，当然，我会为你从头开始计时！”

“这有什么难的？”周围的一群人皱着眉头，更加不解宋云的意图了。

“我现在就简单的示范一遍给你们看。”宋云也没戴什么负重的，直接就跑向了左边的一块木板，然后碰了一下那快木板之后，跑到左边斜上方的那块木板上，碰了一下，就这么走着z字形，跑到了终点，然后再折返了回来。

“就是这样子了！”宋云说道，“你们现在人少，那就一个个的来，第一个方明，你来！”

方明点了点头，他可不是普通菜鸟，虽然这个看起来很简单，但是当你身体负重一百五十斤的时候，那就不是看起来这么简单了，最基本的，负重一百五十斤要跑一百米，很简单，但是这样左右左右的边跑边前进，那就不止是一百米这么短了，而且，这还不是全力冲刺，你还得把力量收着，在冲到木板那的时候你不能让你的力量太大，要不然把木板给碰倒了，那你就得从头来。

这一个训练，训练的就是队员的爆发力，还有控制爆发力的控制力，外带着耐力！

方明稍微动了动手脚，然后微微弓着身子，等宋云一声令下之后，跑向了第一块木板。

方明想要让速度快一点，但是却也担心速度过快的话，等一下要停住摸木板的时候收不住力，要知道，一百五十斤的负重动起来的话，那惯性是相当大的！

在接近到第一块木板的时候，方明就将身体的速度给控制住了，然后碰了一下木板，再反身跑向另外一块木板的时候，所使用的力是跟现在的力量完全相反的，所以，几乎用了比之刚才大了三分之一的力量，方明才跑到了第二块木板。

方明的身体素质是这一伙儿蓝魔队员里头算是最好的，这一趟跑下来，没有碰倒一块木板，但是也用了一分多钟的时间，而一趟跑下来，汗水已经湿透了方明的衣服。

周围的人十分震惊的看着这一切，这…这看似简单的一拳下来，竟然就能让方明流这么多汗，可想而知，这体力的消耗，是得有多大！

不过看方明的样子，虽然流汗，但是倒也没有如何的气喘吁吁，毕竟是精英中的精英，这点训练还是能够接受的了的。

很快的，所有的十多个蓝魔的队员都跑了一遍，让宋云很满意的是，竟然没有一个人碰倒木板，不过，最慢的一个的时间，也到了快两分钟。

“太慢了，跟乌龟一样。”宋云不满的说道，“就这样的速度，你们的爆发力跟控制力还有耐力，想来也就是那么回事，唉，真无奈，以你们这样子，比赛的时候，那肯定是被人蹂躏的啊！”

宋云这话一出，登时就引起了一众大汗淋漓的蓝魔队员的不满，只是因为昨天宋云那神魔一般的身手，这些人才没有说话，只是就那么听着。

“你们是不是觉得不服啊？”宋云笑着问道。

那一群人没有人说话，但是眼里的意思却是就是不服。

宋云乐呵呵的说道，“既然这样，那我就让你们看一下，我在猎人